髪が健康に成長するために必要なアミノ酸を摂取するには、良質のたんぱく質とそのたんぱく質を取り込むために必要なビタミンＡ、Ｂ６、Ｅが必要です。タンパク質は植物性のものでも動物性のものでもよいですが、植物性の大豆や動物性でも肉より魚のほうがよいでしょう。ビタミンＡを多く含む食材は、緑黄色野菜やウナギ、ビタミンＢ６を多く含む食材は、イワシやサバなどの青魚、ビタミンＥを多く含む食材は、オリーブオイル、ナッ...

深夜まで起きて、テレビを見たり好きなことをするのも　時にはリフレッシュになって楽しいですよね。でも、常に夜遅く寝る「夜型生活」は肌や髪にもよくないことなのです。夜遅く寝ても朝も遅いから、睡眠時間はとれているという人もいると思います。しかし、そのような生活は人間の体のリズムを無視した生活になってしまうので、たくさん寝ていても髪にいい影響はないといえます。人間の自然の生活リズムに反している「夜型生活」...